Olha quem voltou....
Siim, voltei...não sei como vai ser e se vou conseguir continuar blogando por muito tempo....
Estou oscilando em 93, 94 quilos, o que até que é bom...visto que eu quase cheguei aos 100. Não tenho feito dieta nem nada, mas quero voltar a cuidar de mim e chegar a uns 80 quilos.
Pensando nestes alvos, me lembrei que o que mais me ajudou, na única vez que consegui emagrecer de verdade, com base em esforço e não em remédios ou dietas malucas, foi no período em que mantive o blog ativo.
Fiquei quase dois anos sem internet em casa, só usando 3G, bem ruizinha por sinal, ou sem sinal, pra ser mais exata. Agora estou com a internet em casa e recuperando bons e velhos hábitos. Um deles o de ficar horas navegando meio sem rumo e com um milhão de coisas para fazer...o bom hábito, o de blogar, em busca de uma vida mais saudável.
Acontece que em abril vou me mudar. Vou moras numa cidadezinha no Amazonas...e se aqui na cidadezinha do Paraná a internet já é ruim, imagine lá...então não sei como vai ser...quero baixar o aplicativo do blogger no celular e tentar blogar pelo celular...vamos ver...seja como for, ainda tenho dois meses e meio até ir morar no meio do nada, com muita água em volta....então, bora lá...
Mostrando postagens com marcador Cotidiano. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Cotidiano. Mostrar todas as postagens
quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016
quarta-feira, 30 de outubro de 2013
30 DAY SHRED - 1/30
Hoje recomecei o desafio "30 DAY SHRED" da Jillian Michaels.
A vida está tomando um novo rumo.
Moro em uma casa com três quartos. Um deles, o maior, é o depósito do meu marido, onde ele guarda os produtos que vende. No outro quarto fica o armário e cama e no outro, bem o outro quarto estou transformando em uma loja. Já separei tantas coisas que não quero mais, que tive que reservar um quarto inteiro para isso e como são tantas coisas, eu resolvi vender. Já fiz duas vezes um bazar na varanda de casa e já arrecadei cerca de R$1000,00. Como moro próxima de outras duas cidades, onde tenho muitos amigos, vou fazer mais duas edições do bazar e depois... o que não vender nestas quatro edições eu vou fazer um novo bazar com tudo pela metade do preço.
Por que estou falando sobre isso? Por que eu estou desentulhando e eu acho que isso faz uma diferença imensa na vida. Percebo que a casa está mais fácil de arrumar, de manter em ordem, tenho menos coisas com que me preocupar....e falando a verdade....ainda quero me desentulhar muito mais. Chega de ficar guardando coisas, entulhos que talvez um dia eu venha a usar. Preciso ter uma mudança leve. Não sei quando vou me mudar, mas quero ter só o essencial. Chega de cacarecos, de coisas desnecessária, de quilos extras, de ficar guardando, guardando...
Parece que estou sempre guardando coisas para usar no futuro. Estava guardando roupas para usar quando emagrecer, itens para fazer artesanato, objetos de decoração, maquiagem, cremes e até quilos. Estaria eu me preparando para um dia de escassez, quando vou usar essa capa de gordura armazenada no meu corpo? Não, não dá! Preciso estar preparada para hoje, para viver melhor agora e isso inclui ter uma vida mais leve. Seja em objetos armazenados, seja no corpo.
Ah, e a maçã? Depois eu conto....
A vida está tomando um novo rumo.
Moro em uma casa com três quartos. Um deles, o maior, é o depósito do meu marido, onde ele guarda os produtos que vende. No outro quarto fica o armário e cama e no outro, bem o outro quarto estou transformando em uma loja. Já separei tantas coisas que não quero mais, que tive que reservar um quarto inteiro para isso e como são tantas coisas, eu resolvi vender. Já fiz duas vezes um bazar na varanda de casa e já arrecadei cerca de R$1000,00. Como moro próxima de outras duas cidades, onde tenho muitos amigos, vou fazer mais duas edições do bazar e depois... o que não vender nestas quatro edições eu vou fazer um novo bazar com tudo pela metade do preço.
Por que estou falando sobre isso? Por que eu estou desentulhando e eu acho que isso faz uma diferença imensa na vida. Percebo que a casa está mais fácil de arrumar, de manter em ordem, tenho menos coisas com que me preocupar....e falando a verdade....ainda quero me desentulhar muito mais. Chega de ficar guardando coisas, entulhos que talvez um dia eu venha a usar. Preciso ter uma mudança leve. Não sei quando vou me mudar, mas quero ter só o essencial. Chega de cacarecos, de coisas desnecessária, de quilos extras, de ficar guardando, guardando...
Parece que estou sempre guardando coisas para usar no futuro. Estava guardando roupas para usar quando emagrecer, itens para fazer artesanato, objetos de decoração, maquiagem, cremes e até quilos. Estaria eu me preparando para um dia de escassez, quando vou usar essa capa de gordura armazenada no meu corpo? Não, não dá! Preciso estar preparada para hoje, para viver melhor agora e isso inclui ter uma vida mais leve. Seja em objetos armazenados, seja no corpo.
Ah, e a maçã? Depois eu conto....
quinta-feira, 22 de agosto de 2013
Gostei dos desenhos!
O peso desceu.
Eu fiz uma feijoada.
O peso subiu.
Estou na mesma, o que é lucro, pois poderia estar pior.
Como escrevi no post anterior, tenho pedido para meu marido me ajudar, no sentido de me dar um toque para eu não repetir, ou recobrar a razão quando começo a extrapolar.
Já por duas vezes eu achei que ele estava me cutucando e parei de comer. Depois fui agradecer, dizer que estava funcionando...e ele disse que não tinha me cutucado.
Gentem......será que a minha consciência está me cutucando???
Achei bom!
Eu fiz uma feijoada.
O peso subiu.
Estou na mesma, o que é lucro, pois poderia estar pior.
Como escrevi no post anterior, tenho pedido para meu marido me ajudar, no sentido de me dar um toque para eu não repetir, ou recobrar a razão quando começo a extrapolar.
Já por duas vezes eu achei que ele estava me cutucando e parei de comer. Depois fui agradecer, dizer que estava funcionando...e ele disse que não tinha me cutucado.
Gentem......será que a minha consciência está me cutucando???
Achei bom!
terça-feira, 6 de agosto de 2013
SIMPLES ASSIM
O que tenho pensado ultimamente é que tenho uma "doença". Sim, algo que nunca vou ficar totalmente livre, como se tivesse diabetes ou fosse alcoólatra. São doenças que teria que me controlar para o resto da minha vida. Então tenho tentado encarar meu problema alimentar com algo assim. Algo que realmente tenho que conviver, aceitar e seguir restrições alimentares. Simples assim!
Lembro quando eu era pequena, que tinha bronquite asmática e o médico falou que seria bom que eu fizesse natação. Fui prá natação. Não gostava. Comecei a nadar direto, a me esforçar. Um dia minha mãe comentou: Que bom, filha, que você gosta de nadar...Eu respondi, na verdade não gosto, mas não tenho opção, tenho que gostar.... Então a história é mais ou menos essa. Eu tenho que ter uma alimentação regrada, saudável (quem não tem?) para ter uma vida melhor. Simples assim.
Outra coisa: Continuo escrevendo no meu diário à moda antiga, sim um caderno. E todos os dias tenho escrito: Só por hoje terei uma alimentação saudável. E sei lá, tem sido mais fácil. Ah, também pedi ajuda!
Conversei com meu marido e disse que queria que ele me ajudasse a manter o foco. Como se ele fosse meu padrinho do AA, ou como diz no livro da Judith Beck, meu técnico da dieta. Por me dizer: Não repita, ou não coma isso. Tá, alguém pode dizer: Quem precisa mudar é você, não ele, isso é uma muleta ou algo assim. Pode até ser, mas tem momentos em que eu fico encontrando desculpas para repetir ou comer uma bobagem e ele me ajuda a me focar novamente. Por exemplo, ontem: Eu me servi para almoçar, batata doce e uma linguiça cozida. me servi pouquinho e levantei para repetir. Ele falou: Coma a salada antes de se servir novamente. Eu fiz isso e?....Não me servi novamente de batata e linguiça.
Tenho procurado não ser muito melindrosa. Tipo de ficar triste por ele ficar me corrigir ou me sugerir. Apenas pedi para ele ser discreto ao me aconselhar sobre esse assunto em público. Mas eu sinto que não tenho mais autoridade para dizer: Eu sei o que eu faço. Eu preciso de ajuda e pronto. Simples assim.
quarta-feira, 31 de julho de 2013
No controle da minha vida!
Preciso assumir os fatos. Quem quiser, de uma olhada na barra "Meu Controle" e verá qual é a situação! 13 quilos em oitos meses? Que tal? Não sei nem como...Tenho a impressão que não me descontrolei tanto, mas o resultado mostra que é óbvio que eu perdi as rédeas da minha vida, ou no mínimo da minha alimentação. Já faz algum tempo que estou tentando recuperar as rédeas, mas tá difícil. Tenho lido livros que me ajudaram no passado, tenho passeado nos blogs por ai, mas meio que até agora nada...Ou muito pouco.
De uma coisa eu sei, ou acho que sei.....Preciso estar conectada com vocês, acho que isso me ajuda a manter o foco. Também retomei a escrita do meu diário, em um caderno, assim posso escrever a qualquer momento, mesmo estando off line.
Esses dias estive lendo sobre a importância de controlarmos nossas emoções, que se não o fizermos nós seremos dominados pelas emoções, elas é que estarão no controle da nossas decisões, quando na verdade, nós é que devemos controlar as emoções....Não sei se consegui me expressar bem, mas a questão é que eu preciso controlar o que eu como, quando como, se não, minha vida vai estar sendo controlado por desejos alimentares. E digo minha vida sim, por que o fato de eu estar acima do peso afeta minha vida em muitos aspectos. Além de não me achar bonita, de não gostar do que olho no espelho, tenho menos folego para caminhar, para fazer coisas. Não posso vestir o que eu gosto, tenho que vestir o que serve.
Eu preciso estar no controle da minha vida, não posso deixar que minha vida seja controlada por emoções. Eu sou um ser racional, ou não?
De uma coisa eu sei, ou acho que sei.....Preciso estar conectada com vocês, acho que isso me ajuda a manter o foco. Também retomei a escrita do meu diário, em um caderno, assim posso escrever a qualquer momento, mesmo estando off line.
Esses dias estive lendo sobre a importância de controlarmos nossas emoções, que se não o fizermos nós seremos dominados pelas emoções, elas é que estarão no controle da nossas decisões, quando na verdade, nós é que devemos controlar as emoções....Não sei se consegui me expressar bem, mas a questão é que eu preciso controlar o que eu como, quando como, se não, minha vida vai estar sendo controlado por desejos alimentares. E digo minha vida sim, por que o fato de eu estar acima do peso afeta minha vida em muitos aspectos. Além de não me achar bonita, de não gostar do que olho no espelho, tenho menos folego para caminhar, para fazer coisas. Não posso vestir o que eu gosto, tenho que vestir o que serve.
Eu preciso estar no controle da minha vida, não posso deixar que minha vida seja controlada por emoções. Eu sou um ser racional, ou não?
quarta-feira, 15 de maio de 2013
MAIS DO MESMO?
Aconteceu o obvio. Engordei. Engordei tudo de novo e mais um pouco.
Cheguei aos 92,5.
O que aconteceu de estranho foi que eu não fiquei super mau, como acontecia antes. Com certeza eu estava comendo demais e me exercitando de menos, mas eu não tava mamando em latas de leite condensado como eu costumava fazer. Sei lá, tenho a impressão que não tava tendo aquelas megas compulsões que eu tinha, mas uma coisa é certo, eu tava fazendo errado.
Seja como for, voltei.
Estou bem animada e resolvida a conseguir. Com certeza minha grande preocupação é com a manutenção.
Fico pasma de pensar que consegui emagrecer 11 quilos, na raça, na força de vontade mesmo....e .... engordei 12. Sei lá, não quero que isso aconteça de novo. essa foi a primeira vez na minha vida que eu emagreci um peso razoável assim, na força de vontade. já tinha emagrecido outras vezes, mas ou com remédio ou em spa. Dessa vez, levei aproximadamente um ano e eliminei 11 quilos. Achei que tava curada! Mas não. Vamos ver se dessa vez faço o tratamento direito e minha doença entra em remissão.
Estou fazendo um "Meio Dukan". Como já falei outras vezes, sou contra dietas que suprimem totalmente um grupo alimentar, como é o caso da Dukan, então realmente não estou disposta a ficar um tempão sem frutas, ou sem arroz ou pão. Acho que depois quando a pessoa volta a comer esse itens ela tem uma compulsão muito forte, quase como a de um alcoólatra que depois de meses sem beber toma o primeiro gole. Então, vou tentar fazer uns dois dias de proteína pura por semana. Nos outros dias, vou fazer uma dieta normal, comendo frutas, legumes, proteínas e comendo uma porção de carboidrato no almoço. No mesmo esquema de antes: Repetir jamais e apenas um tipo de carboidrato na refeição. A diferença é que vou tentar comer menos carboidratos, um no almoço e talvez uma panqueca Dukan de tarde. Dessa vez quero emagrecer mais rápido e acho que estou mais focada.
Cheguei aos 92,5.
O que aconteceu de estranho foi que eu não fiquei super mau, como acontecia antes. Com certeza eu estava comendo demais e me exercitando de menos, mas eu não tava mamando em latas de leite condensado como eu costumava fazer. Sei lá, tenho a impressão que não tava tendo aquelas megas compulsões que eu tinha, mas uma coisa é certo, eu tava fazendo errado.
Seja como for, voltei.
Estou bem animada e resolvida a conseguir. Com certeza minha grande preocupação é com a manutenção.
Fico pasma de pensar que consegui emagrecer 11 quilos, na raça, na força de vontade mesmo....e .... engordei 12. Sei lá, não quero que isso aconteça de novo. essa foi a primeira vez na minha vida que eu emagreci um peso razoável assim, na força de vontade. já tinha emagrecido outras vezes, mas ou com remédio ou em spa. Dessa vez, levei aproximadamente um ano e eliminei 11 quilos. Achei que tava curada! Mas não. Vamos ver se dessa vez faço o tratamento direito e minha doença entra em remissão.
Estou fazendo um "Meio Dukan". Como já falei outras vezes, sou contra dietas que suprimem totalmente um grupo alimentar, como é o caso da Dukan, então realmente não estou disposta a ficar um tempão sem frutas, ou sem arroz ou pão. Acho que depois quando a pessoa volta a comer esse itens ela tem uma compulsão muito forte, quase como a de um alcoólatra que depois de meses sem beber toma o primeiro gole. Então, vou tentar fazer uns dois dias de proteína pura por semana. Nos outros dias, vou fazer uma dieta normal, comendo frutas, legumes, proteínas e comendo uma porção de carboidrato no almoço. No mesmo esquema de antes: Repetir jamais e apenas um tipo de carboidrato na refeição. A diferença é que vou tentar comer menos carboidratos, um no almoço e talvez uma panqueca Dukan de tarde. Dessa vez quero emagrecer mais rápido e acho que estou mais focada.
sexta-feira, 30 de novembro de 2012
30/11/2012 - 84,2
Meu dia oficial de pesagem vai passar a ser toda sexta, que é o dia da pesagem do Boa Menina.
Comprei uma balança nova, da G Life. Alguém já teve uma balança dessas? Ela tem muitas vantagens, além do peso, ela indica o percentual de gordura, índice de água corporal, massa muscular, massa óssea e a necessidade diária de ingestão de caloria. Infelizmente, eu percebo nela uma certa oscilação, tanto no peso quanto nos índices. Hoje de manha, por exemplo, eu fui me pesar. Primeiro deu 85 e alguma coisa. Eu pensei não pode, tou mais pesada do que quando fui dormir. (não tenho esse costume, mas com a balança nova eu resolvi me pesar antes de dormir.) Subi de novo: resultado 84,2. Três dias de dieta e um acréscimo de 300gr. Resolvi me pesar de novo. O peso de o mesmo, mas todos os índices deram diferentes. É uma pena pois eu queria monitorar a minha massa muscular.
Mas então é isso. O recomeço mesmo está sendo com 84,2.
Comprei uma balança nova, da G Life. Alguém já teve uma balança dessas? Ela tem muitas vantagens, além do peso, ela indica o percentual de gordura, índice de água corporal, massa muscular, massa óssea e a necessidade diária de ingestão de caloria. Infelizmente, eu percebo nela uma certa oscilação, tanto no peso quanto nos índices. Hoje de manha, por exemplo, eu fui me pesar. Primeiro deu 85 e alguma coisa. Eu pensei não pode, tou mais pesada do que quando fui dormir. (não tenho esse costume, mas com a balança nova eu resolvi me pesar antes de dormir.) Subi de novo: resultado 84,2. Três dias de dieta e um acréscimo de 300gr. Resolvi me pesar de novo. O peso de o mesmo, mas todos os índices deram diferentes. É uma pena pois eu queria monitorar a minha massa muscular.
Mas então é isso. O recomeço mesmo está sendo com 84,2.
terça-feira, 27 de novembro de 2012
27/11/2012 - 83,9
Taum....
Como se nada tivesse acontecido vou continuar o relato....
Do começo de novembro prá cá recuperei cerca de 4kg. Vou saber exatamente amanha, quando vou me pesar pela manha. Gentemmmm, tipo um quilo por semana. E sem locuradas. Moro no interior. Não fico comendo fast food, quase não tomo bebidas alcoólicas. Um quilo por semana com aquelas colheres a mais de arroz, um pouquinho a mais de óleo na comida e a repetição do prato, mesmo em quantidades bem pequenas. Confesso que também tem rolado uma quantidade maior de doces.
Fiquei animada por nos últimos meses ter conseguido manter o peso mesmo sem fazer controle alimentar e deu no que deu.... Comecei a me sentir no controle da situação, mas ainda não estou.
Mas sabem o que é interessante? Não estou triste, desolada, nem nada. Simplesmente bola prá frente. Não tou deprê, pensando que sou uma fracassada ou algo assim (como pensei nas outras vezes que emagreci e voltei a engordar). Simplesmente estou resolvida a continuar na aventura do emagrecimento e do autoconhecimento. Sinto-me vitoriosa por dessa vez não ter esperado engordar 10, 15 quilos, ficar deprimida, chorando etc etc (acho que quase todo mundo conhece esse ciclo).
Como já disse outras vezes, dessa vez está sendo diferente, mesmo que os altos e baixos continuem acontecendo. Eu continuo resolvida a chegar no meu peso ideal. E tava pensando, como um corredor, que as vezes precisa dar um passo prá traz prá pegar impulso, talvez tenha sido importante este tempo, para eu recuperar as energias e ganhar mais impulso.
Como se nada tivesse acontecido vou continuar o relato....
Do começo de novembro prá cá recuperei cerca de 4kg. Vou saber exatamente amanha, quando vou me pesar pela manha. Gentemmmm, tipo um quilo por semana. E sem locuradas. Moro no interior. Não fico comendo fast food, quase não tomo bebidas alcoólicas. Um quilo por semana com aquelas colheres a mais de arroz, um pouquinho a mais de óleo na comida e a repetição do prato, mesmo em quantidades bem pequenas. Confesso que também tem rolado uma quantidade maior de doces.
Fiquei animada por nos últimos meses ter conseguido manter o peso mesmo sem fazer controle alimentar e deu no que deu.... Comecei a me sentir no controle da situação, mas ainda não estou.
Mas sabem o que é interessante? Não estou triste, desolada, nem nada. Simplesmente bola prá frente. Não tou deprê, pensando que sou uma fracassada ou algo assim (como pensei nas outras vezes que emagreci e voltei a engordar). Simplesmente estou resolvida a continuar na aventura do emagrecimento e do autoconhecimento. Sinto-me vitoriosa por dessa vez não ter esperado engordar 10, 15 quilos, ficar deprimida, chorando etc etc (acho que quase todo mundo conhece esse ciclo).
Como já disse outras vezes, dessa vez está sendo diferente, mesmo que os altos e baixos continuem acontecendo. Eu continuo resolvida a chegar no meu peso ideal. E tava pensando, como um corredor, que as vezes precisa dar um passo prá traz prá pegar impulso, talvez tenha sido importante este tempo, para eu recuperar as energias e ganhar mais impulso.
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
Quebrando o ciclo!
Tem uma coisa que acontece comigo e que gostaria de saber se acontece com vcs também. Eu percebo que cada vez que eu começo a fazer tudo certinho e a me sentir magrona eu começo a comer demais. Como se eu achasse que posso. Hoje por exemplo comi dois charges e um pcte pequeno de salgadinho.
Não gosto desses momentos de descontrole e realmente noto que cada vez que a alimentação começa a ir bem eu dou uma soltada nas rédeas. Fico contente por ter percebido o ciclo. Agora quero quebrar!
Não gosto desses momentos de descontrole e realmente noto que cada vez que a alimentação começa a ir bem eu dou uma soltada nas rédeas. Fico contente por ter percebido o ciclo. Agora quero quebrar!
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
eliminando
Tenho feito muita, muita faxina. Tenho me sentido muito bem com isso, renovada. Não sou maniaca por limpeza, nunca fui, nem quero ser. Mas que sentimento delicioso estar em uma casa com tudo arrumadinho, em que cada coisa tem o seu lugar. Já me desfiz de caixas e caixas de roupas, badulaques, maquiagens...e ainda quero eliminar muito mais!
Um dos quartos da minha casa eu divido com o meu marido. Lógico! Mas não tou falando do nosso quarto de dormir, é um outro quarto. Ele guarda as coisas que ele vende e eu guardo meus tecidos, materiais para bijoux, a máquina de costura e overloque. Ontem arrumei, ficou muito legal. Me deu até vontade de costurar e já reformei duas saias e terminei uma bolsa.
Tenho conseguido fazer atividade física de modo regular. Tenho andado de bike direto, para fazer minhas coisas e também com o objetivo de fazer AF mesmo. Também tenho ido caminhar quase todos os dias, com uma vizinha. Tenho me sentido bem e tenho até mesmo sentido vontade de praticar exercícios.
Estou participando do desafio dos três. Minhas metas:
1- Eliminar 6 kg
2- Deixar unhas compridas
3- Manter a regularidade na Atividade Física
No meu caso, três meses contando a partir de hoje. E hoje estou com 80,5kg.
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
Eu não sumi, apenas estava invisível!
Não sei o que aconteceu, os dias foram passando e eu nem vi que não tinha postado nada, que não tinha comentado no blog de vcs e sei lá... Vira e meche eu tava entrando na net, dava uma navegada nos blogs que estou seguindo, mas invisível.
Tava sem a balança e isso não foi bom. foi uma experiência interessante, pude perceber a dificuldade que existe em manter o peso (como se eu não soubesse!). Foi quase um período de férias da dieta (a reeducação alimentar continua e é por toda a vida!) e eu fiquei feliz por ter encontrado apenas 1,5kg. Ou até menos. Eu cheguei a pesar 80 kg, mas na balança da minha mãe, que sempre foi bem mais amável comigo que a minha, então talvez eu nem tenha engordado, isso por que talvez eu nem tenha emagrecido! E ai o peso que eu estava quando a balança estragou era 81,5, aproximadamente, então nesse período off eu mantive! Ou não!
O que eu achei bom desses dias em off foi que mesmo assim eu não desisti. Continuo com o alvo de pesar aproximadamente 69 kg e continuei procurando fazer escolhas saudáveis, como iogurte, pão integral, pouca gordura e talz. Sinto que meu maior problema nesses dias foram os doces, sempre tava comendo um docinho aqui, um docinho ali.
Ah, alegria de pobre dura quanto tempo mesmo?
A máquina usada, que minha irmã me deu, que para mim era super, hiper, ultra, que eu carregava para todos os lados com o maior cuidado do mundo, estragou!! Fiquei super, hiper, ultra, mega, blaster triste! Não chorei, mas fiquei super desolê!
Mas....
Tenho feito atividade física, não com uma regularidade linda, mas já desempaquei, o que me deixa bem feliz! E agora? Mel em busca dos 79! Por enquanto sem foto!
Tava sem a balança e isso não foi bom. foi uma experiência interessante, pude perceber a dificuldade que existe em manter o peso (como se eu não soubesse!). Foi quase um período de férias da dieta (a reeducação alimentar continua e é por toda a vida!) e eu fiquei feliz por ter encontrado apenas 1,5kg. Ou até menos. Eu cheguei a pesar 80 kg, mas na balança da minha mãe, que sempre foi bem mais amável comigo que a minha, então talvez eu nem tenha engordado, isso por que talvez eu nem tenha emagrecido! E ai o peso que eu estava quando a balança estragou era 81,5, aproximadamente, então nesse período off eu mantive! Ou não!
O que eu achei bom desses dias em off foi que mesmo assim eu não desisti. Continuo com o alvo de pesar aproximadamente 69 kg e continuei procurando fazer escolhas saudáveis, como iogurte, pão integral, pouca gordura e talz. Sinto que meu maior problema nesses dias foram os doces, sempre tava comendo um docinho aqui, um docinho ali.
Ah, alegria de pobre dura quanto tempo mesmo?
A máquina usada, que minha irmã me deu, que para mim era super, hiper, ultra, que eu carregava para todos os lados com o maior cuidado do mundo, estragou!! Fiquei super, hiper, ultra, mega, blaster triste! Não chorei, mas fiquei super desolê!
Mas....
Tenho feito atividade física, não com uma regularidade linda, mas já desempaquei, o que me deixa bem feliz! E agora? Mel em busca dos 79! Por enquanto sem foto!
segunda-feira, 30 de julho de 2012
Falando das partes difíceis!
Na foto não dá prá perceber, mas ele é enorme, maciço. Ele já é castrado. Alguém sabe se o gato castrado precisa de algum cuidado especial?
Hoje estava lendo o blog da Ana e ela fala sobre algo interessante: Por que as pessoas não falam das partes difíceis. Quando eu iniciei o blog este era o meu objetivo, falar das partes difíceis, dos momentos de gula e de fome descontrolada. Acredito que escrever sobre isso me ajudou a mudar. Não mudei 100%. Esses dias, que fui ver minha mãe, acreditem se quiser, comi um big mac, um cheddar, a porção de batatas e um copão de coca zero. Na mesma refeição. Sim, eu sou uma viciada em comida, em recuperação. Em geral, costumo postar sobre as dificuldades que enfrento, por que realmente, falar do que deve ser feito, do que é certo nessa questão da alimentação, todo mundo sabe, mas falar das dificuldades que enfrentamos, de como conseguimos resolver....ah, ai são outros quinhentos.
Tenho tentado encarar de frente os meus problemas, compulsões, loucuras etc. Acredito que ser sincera comigo tem ajudado bastante.
sexta-feira, 27 de julho de 2012
Pessoa Muito Feliz
Tou bem locona!!!
Ganhei um ipod da minha mãe e um relógio com passometro e frequencimetro. O relógio não é super hiper ultra, tipo o da polar, mas é muito bom para mim...
Tou animadíssima....
Ganhei a máquina fotográfica da minha irmã, usada., mas tudo o que eu queria.
Pessoa Muito Feliz!!!
O ipod que minha irmã teve que enjambrar prá conseguir colocar as músicas. Deu certo, mas pelo que eu entendi ele tá cadastrado no itunes dela e não no meu...
Fui numa ong e adotei um gato pra mim. Preto, castrado, um ano (mais ou menos), mega blaster carinhoso. Enorme, parece uma pantera. Dei o nome de Gregory House. Sim, eu amo o House, até sonho com ele, que estamos conversando e talz.
Ah, comprei um tenis. Um reebok. Paguei 99,99 e é desses que tem a sola meio arredondada. Bem bonito. Tou na mãe....quando chegar em casa postarei mil fotos...afinal tou maquinada agora.
Báhhhhh.
Ganhei um ipod da minha mãe e um relógio com passometro e frequencimetro. O relógio não é super hiper ultra, tipo o da polar, mas é muito bom para mim...
Tou animadíssima....
Ganhei a máquina fotográfica da minha irmã, usada., mas tudo o que eu queria.
Pessoa Muito Feliz!!!
O ipod que minha irmã teve que enjambrar prá conseguir colocar as músicas. Deu certo, mas pelo que eu entendi ele tá cadastrado no itunes dela e não no meu...
Fui numa ong e adotei um gato pra mim. Preto, castrado, um ano (mais ou menos), mega blaster carinhoso. Enorme, parece uma pantera. Dei o nome de Gregory House. Sim, eu amo o House, até sonho com ele, que estamos conversando e talz.
Ah, comprei um tenis. Um reebok. Paguei 99,99 e é desses que tem a sola meio arredondada. Bem bonito. Tou na mãe....quando chegar em casa postarei mil fotos...afinal tou maquinada agora.
Báhhhhh.
sexta-feira, 13 de julho de 2012
O que tem funcionado?
O que tem funcionado para mim?
Eu não sou uma expert em dietas (apesar de entender bastante do assunto e ter trilhões de livros!), não tenho uma alimentação 100% exemplar, mas fiz algumas mudanças que estão me ajudando a construir a nova Mel! Eis algumas:
Eu não sou uma expert em dietas (apesar de entender bastante do assunto e ter trilhões de livros!), não tenho uma alimentação 100% exemplar, mas fiz algumas mudanças que estão me ajudando a construir a nova Mel! Eis algumas:
- Água - Sempre gostei de tomar água. Desde que comecei o processo de reeducação tenho me esforçado em tomar mais! Arranjei um monte de garrafinhas e vou tomando durante o dia. Logo que acordo eu já começo com dois copos de água gelada!
- Quando fico doida prá comer, tipo enfurecida mesmo (hahhaha) eu como pipoca! Faço uma bacia, coloco tempero pronto e como. Isso acaba com a minha compulsão. Os "puritanos" podem até falar mau do tempero pronto, ou do fato de não ser a pipoca light, ou feita na água no micro (eu não tenho micro). O que importa para mim é que mata a minha compulsão. Prefiro comer uma bacia de pipoca que um prato de macarrão com margarina, queijo ou outras bobagens. Além disso, pipoca tem muitas fibras, muitas fibras....
- Repetir Jamais! Ou quase nunca!!! Procuro não me servir de dois tipos de carboidratos na mesma refeição (tipo arroz e macarrão, arroz e batata). Não considero o feijão como carboidrato, como já vi em alguns livros. Mas coloco bem pouquinho. Quando eu resolvo repetir, eu escolho um dos itens que eu mais gostei e repito um pouquinho, apenas dele. Nada de colocar um pouco de tudo, tudo de novo.
- Procuro me lembrar das vantagens de emagrecer! Fiz os cartões do livro "Pense Magro", mas na maioria das vezes eu faço uma "leitura mental". Quando quero comer alguma coisa, de modo compulsivo, tenho tentado racionalizar, pensar no assunto e em geral, consigo mudar o foco!
- Procuro me parabenizar pelos progressos alcançados. Tenho me elogiado. Quando piso na bola, ou na jaca, não considero como um fracasso, mas como uma parte da aventura de mudar de vida e de corpo! procuro me visualizar magra!
- Não fico pensando em como vai ser minha vida depois da dieta. Estou bem satisfeita com o modo como tenho comido, não fico pensando: Ah, depois que eu emagrecer vou comer isso ou aquilo. Pretendo continuar comendo como estou comendo hoje em dia.
segunda-feira, 2 de julho de 2012
Obrigada, já comi uma maça!
Continuo sem máquina fotográfica. Bem que tava afins de postar umas fotinhas por aqui. Mas fazer o que, né?
Não tou gostando muito da vida sem balança. Já não era mais viciada em ficar me pesando sem parar, tava me pesando às terças e tava achando isso ótimo. Conseguia ter noção se tava pisando na bola ou não. Agora, tou bem sem noção. Tem dias em que acordo e me acho magérrima, tem dias que acho que engordei tudo de novo. Preciso resolver essa questão da balança também.
Hoje cometi uma orgia alimentar. Comi um pacote de doritos. Meu marido foi viajar, e eu fiquei sozinha pro jantar. Comprei uma pepsi light e um pacote de doritos. Sem peso na consciência. Em outras ocasiões teria começado a comer na hora que ele saiu. Quem sabe até um prato de macarrão com margarina e queijo, logo pela manhã! Quem já fez dessa? De comer comida de almoço no café da manhã? Eu já fiz muito disso. Não posso dizer que me dá arrepios, mas já nem passa pela minha cabeça fazer isso.
Aliás, quem já ouviu umas gurias super magras dizendo: Ai, comi uma maça antes do almoço e me estragou o apetite. Não consigo comer mais nada. Rá....Eu dou risada. Mas vai chegar a hora em que eu vou dizer: Estou sem fome, comi meia maça.....hahahahahhahaha
Esses dias fechei o minguinho (anonima, descobriu que dedo é o minguinho?) na porta do carro. Doeu? Doeu muiiiitooooo! Sem noção, eu dava pulos de dor e depois o coração foi parar no dedo de tanto que latejava. Logo depois que eu abri a porta do carro e libertei minha mão eu lavei bem (dor, muita dor) e fiz compressa de gelo. Durante dois dias eu fiz compressa. Quatro dias depois o dedo inflamou e inchou. Como pode isso? Bom, comecei a tomar anti-inflamatório. Agora já tá quase bom.
Não tou gostando muito da vida sem balança. Já não era mais viciada em ficar me pesando sem parar, tava me pesando às terças e tava achando isso ótimo. Conseguia ter noção se tava pisando na bola ou não. Agora, tou bem sem noção. Tem dias em que acordo e me acho magérrima, tem dias que acho que engordei tudo de novo. Preciso resolver essa questão da balança também.
Hoje cometi uma orgia alimentar. Comi um pacote de doritos. Meu marido foi viajar, e eu fiquei sozinha pro jantar. Comprei uma pepsi light e um pacote de doritos. Sem peso na consciência. Em outras ocasiões teria começado a comer na hora que ele saiu. Quem sabe até um prato de macarrão com margarina e queijo, logo pela manhã! Quem já fez dessa? De comer comida de almoço no café da manhã? Eu já fiz muito disso. Não posso dizer que me dá arrepios, mas já nem passa pela minha cabeça fazer isso.
Aliás, quem já ouviu umas gurias super magras dizendo: Ai, comi uma maça antes do almoço e me estragou o apetite. Não consigo comer mais nada. Rá....Eu dou risada. Mas vai chegar a hora em que eu vou dizer: Estou sem fome, comi meia maça.....hahahahahhahaha
Esses dias fechei o minguinho (anonima, descobriu que dedo é o minguinho?) na porta do carro. Doeu? Doeu muiiiitooooo! Sem noção, eu dava pulos de dor e depois o coração foi parar no dedo de tanto que latejava. Logo depois que eu abri a porta do carro e libertei minha mão eu lavei bem (dor, muita dor) e fiz compressa de gelo. Durante dois dias eu fiz compressa. Quatro dias depois o dedo inflamou e inchou. Como pode isso? Bom, comecei a tomar anti-inflamatório. Agora já tá quase bom.
quinta-feira, 21 de junho de 2012
Chega, parei!!
Preciso contar prá vocês...
Andei lendo sobre esse assunto em um blog que eu sigo e resolvi tomar essa decisão. Pensei, pensei, pensei e acho que tomei a decisão certa. Talvez algumas achem estranho e é provável que nem todas possam tomar essa mesma decisão. Mas eu resolvi e estou muito feliz com isso.
Estou me sentindo livre de algo que eu descobri que realmente nem precisava.
Meninas, parei de usar condicionador!!!!
É isso mesmo. Há anos uso condicionador, desde quando chamava-se creme rinse (huaheuahuehau Velha!!!!). Achava que era indispensável. Pois é, li no blog da Lud que ela tinha parado de usar e que tava achando que o cabelo estava até mais bonito.
Pois é, eu parei e tou achando ótimo. Não preciso lavar o cabelo com tanta frequência e com o frio que tá por aqui....nada melhor que um banho rapidinho (se o chuveiro fosse à gás, mas é elétrico e é 110 - dizem que o 220 é mais quente, será?) Meu cabelo tá desajeitadinho igual, hehehehe, mas tá macio, com movimento, com brilho como sempre. A grande diferença é que antes eu precisava lavar o cabelo um dia sim um não e agora eu posso ficar dois, três dias sem lavar tranquilamente. Não encheu de nó, nem nada. Como eu ainda tenho uma quantidade enorme de produtos para passar depois de lavar, eu continuo passando. Não sei como vai ser depois, acho que vou continuar passando. Mas reduzi uma etapa. Agora do shampoo vou direto pro creme sem enxague!
E sabem o que eu sinto? Que eu era enganada, que me fizeram acreditar que o condicionador era essencial....Acreditem: NÃO É!!!!
*percentual de gordura desta pessoa: 30,10%
Qual é o ideal?
Andei lendo sobre esse assunto em um blog que eu sigo e resolvi tomar essa decisão. Pensei, pensei, pensei e acho que tomei a decisão certa. Talvez algumas achem estranho e é provável que nem todas possam tomar essa mesma decisão. Mas eu resolvi e estou muito feliz com isso.
Estou me sentindo livre de algo que eu descobri que realmente nem precisava.
Meninas, parei de usar condicionador!!!!
É isso mesmo. Há anos uso condicionador, desde quando chamava-se creme rinse (huaheuahuehau Velha!!!!). Achava que era indispensável. Pois é, li no blog da Lud que ela tinha parado de usar e que tava achando que o cabelo estava até mais bonito.
Pois é, eu parei e tou achando ótimo. Não preciso lavar o cabelo com tanta frequência e com o frio que tá por aqui....nada melhor que um banho rapidinho (se o chuveiro fosse à gás, mas é elétrico e é 110 - dizem que o 220 é mais quente, será?) Meu cabelo tá desajeitadinho igual, hehehehe, mas tá macio, com movimento, com brilho como sempre. A grande diferença é que antes eu precisava lavar o cabelo um dia sim um não e agora eu posso ficar dois, três dias sem lavar tranquilamente. Não encheu de nó, nem nada. Como eu ainda tenho uma quantidade enorme de produtos para passar depois de lavar, eu continuo passando. Não sei como vai ser depois, acho que vou continuar passando. Mas reduzi uma etapa. Agora do shampoo vou direto pro creme sem enxague!
E sabem o que eu sinto? Que eu era enganada, que me fizeram acreditar que o condicionador era essencial....Acreditem: NÃO É!!!!
*percentual de gordura desta pessoa: 30,10%
Qual é o ideal?
quarta-feira, 13 de junho de 2012
Já passou...
Como algumas meninas comentaram...eu acho que o fato de não ter me esbaldado em comer já no primeiro dia é um progresso, mas acho que também não é muleta, como se numa próxima vez eu pudesse pensar: Ah, se eu me controlar por um ou dois dias depois eu posso me atolar em comida. Da próxima vez eu quero passar a ansiedade no máximo à base de chá. Talvez ainda não seja possível 100%, mas eu chego lá.
Eu acredito que eu posso dominar minhas emoções ao invés de elas me dominarem. E até que correu tudo bem, apesar de todos os pesares eu eliminei 200gr. E já aceitei fazer mais um trabalho para a minha amiga.
Eu acredito que eu posso dominar minhas emoções ao invés de elas me dominarem. E até que correu tudo bem, apesar de todos os pesares eu eliminei 200gr. E já aceitei fazer mais um trabalho para a minha amiga.
sábado, 9 de junho de 2012
Que nervo!!!
Estou comendo, bebendo e mamando(leite condensado) as minhas preocupações. Uma amiga pediu para eu fazer um trabalho de faculdade para ela e como eu meio que não sei dizer não eu disse sim sem pensar. E me meti numa fria. Tou aqui, quebrando a cabeça para escrever 5 laudas sobre um assunto que nem sei direito qual é. Já faz alguns dias que tou nessa. hoje é a dead line. Em alguns momentos consegui me controlar. Tomei água ao invés de comer, andei prá lá e prá cá ao invés de comer mas desde ontem....ahhhhh tou comendo tudo....até pé de mesa....mas já vai acabar. Daqui uma hora eu entrego esse negócio e pronto.
Valeu, pelo menos não tou comendo desde os primeiros sinais de ansiedade. Acho que é um sinal de progresso. Tá, na hora em que a corda começou a apertar no meu pescoço eu desandei a comer, mas em outras situações eu taria comendo sem parar, que nem uma cabra desde o inicio.
blz, bj, tchau!
Valeu, pelo menos não tou comendo desde os primeiros sinais de ansiedade. Acho que é um sinal de progresso. Tá, na hora em que a corda começou a apertar no meu pescoço eu desandei a comer, mas em outras situações eu taria comendo sem parar, que nem uma cabra desde o inicio.
blz, bj, tchau!
quarta-feira, 6 de junho de 2012
9 quilos!
Minha aliança já está saindo do dedo. Não que eu fizesse muita questão disso acontecer, mas as vezes eu não queria nem pensar, que ela tava encalacrada no meu dedo, que se por alguma razão eu precisasse tira-la só cortando com um alicate. Agora ela sai. Tem que fazer um esforcinho mas sai.
Eu tinha mais coisas para escrever, mas esqueci...As vezes tou andando por ai e penso: tenho que escrever sobre tal assunto no blog, mas agora, que sentei para escrever só me lembro do assunto da aliança.
Ah, sim...
Uma coisa que tenho pensado, depois de ler alguns "levantamentos" de meninas que já eliminaram um montão em bem menos tempo que eu... tá, tudo bem, eu não ia ficar triste se já tivesse eliminado mais uns cinco ou seis quilos, como era minha meta no começo do ano. Mas de verdade? Eu não me importo. Desde que comecei, em dezembro, eu já encontrei uns quilos de volta, eliminei e no total eliminei 9 quilos. Talvez até um pouco mais, que eu não sei exatamente quanto eu pesava quando comecei. O ponto é que em situações anteriores da minha vida eu engordava quatro, cinco quilos por ano, teve um ano que engordei até mais.
Tou bem feliz com o meu progresso, bem mais lento que de algumas, mas constante e já sinto que estou no caminho certo prá vencer essa batalha contra a compulsão alimentar. Outra coisa que fico pensando é que o fato de eu estar emagrecendo lentamente faz com que meu corpo vá se acostumando às novas formas. Sabe, aquela regra, de que para cada quilo perdido precisamos de um mês, ou algo assim, de manutenção? Eu sinto que meu corpo já está se acostumando ao novo peso e não está mais lutando para se manter no peso anterior. Como aconteceu quando emagreci muito rápido, que parece até que o corpo consome mais calorias de cada alimento. Tipo, um alimento de 100 cal o corpo absorve 110. Não sei se isso é possível, mas o que quero dizer, é que nas vezes que eu emagreci muito rápido eu sentia que meu corpo lutava para engordar de novo e agora, por estar sendo devagarinho, eu sinto que meu corpo está se acostumando à nova forma!
E o feriado está chegando... Pensem que é apenas uma quinta feira...e não há motivos prá sairmos comendo tudo...
Eu tinha mais coisas para escrever, mas esqueci...As vezes tou andando por ai e penso: tenho que escrever sobre tal assunto no blog, mas agora, que sentei para escrever só me lembro do assunto da aliança.
Ah, sim...
Uma coisa que tenho pensado, depois de ler alguns "levantamentos" de meninas que já eliminaram um montão em bem menos tempo que eu... tá, tudo bem, eu não ia ficar triste se já tivesse eliminado mais uns cinco ou seis quilos, como era minha meta no começo do ano. Mas de verdade? Eu não me importo. Desde que comecei, em dezembro, eu já encontrei uns quilos de volta, eliminei e no total eliminei 9 quilos. Talvez até um pouco mais, que eu não sei exatamente quanto eu pesava quando comecei. O ponto é que em situações anteriores da minha vida eu engordava quatro, cinco quilos por ano, teve um ano que engordei até mais.
Tou bem feliz com o meu progresso, bem mais lento que de algumas, mas constante e já sinto que estou no caminho certo prá vencer essa batalha contra a compulsão alimentar. Outra coisa que fico pensando é que o fato de eu estar emagrecendo lentamente faz com que meu corpo vá se acostumando às novas formas. Sabe, aquela regra, de que para cada quilo perdido precisamos de um mês, ou algo assim, de manutenção? Eu sinto que meu corpo já está se acostumando ao novo peso e não está mais lutando para se manter no peso anterior. Como aconteceu quando emagreci muito rápido, que parece até que o corpo consome mais calorias de cada alimento. Tipo, um alimento de 100 cal o corpo absorve 110. Não sei se isso é possível, mas o que quero dizer, é que nas vezes que eu emagreci muito rápido eu sentia que meu corpo lutava para engordar de novo e agora, por estar sendo devagarinho, eu sinto que meu corpo está se acostumando à nova forma!
E o feriado está chegando... Pensem que é apenas uma quinta feira...e não há motivos prá sairmos comendo tudo...
quarta-feira, 23 de maio de 2012
Mega Meta
Não paro de pensar nisso, 83,600, que delícia. Já se foram 7,400. Tou muito feliz, mesmo. Quase chegando nos 10! Parece que tou entrando no ritmo mesmo! Já não penso em comida o dia inteiro! Parece que me libertei.
Uma das coisas que a anônima falou foi quando se fala que algo vai acontecer e isso entra na cabeça da pessoa e realmente acontece. Por exemplo, quando os pais ficam chamando o filho de burro, mesmo ele não sendo burro, ele acaba acreditando nisso e agindo dessa forma. Eu estava muito preocupada com o momento em que me desse um certo desânimo e com medo de abandonar o barco. E era o que tava acontecendo. Masa ai eu fiquei pensando nisso, que dessa vez pode ser diferente, que eu tenho vontade de fazer diferente e parece que tá surtindo resultados.
E mais: Eu quero ir prá Paraíba! Tenho minhas pequenas metas e recompensas. Apesar que a maior recompensa que posso ter é estar me sentindo bem comigo. Mas tenho esse presente lindo, que é a viagem prá Paraíba, que só vou ganhar quando eliminar 20 kg. Pensar nisso, também tem me ajudado a manter o foco!
Uma das coisas que a anônima falou foi quando se fala que algo vai acontecer e isso entra na cabeça da pessoa e realmente acontece. Por exemplo, quando os pais ficam chamando o filho de burro, mesmo ele não sendo burro, ele acaba acreditando nisso e agindo dessa forma. Eu estava muito preocupada com o momento em que me desse um certo desânimo e com medo de abandonar o barco. E era o que tava acontecendo. Masa ai eu fiquei pensando nisso, que dessa vez pode ser diferente, que eu tenho vontade de fazer diferente e parece que tá surtindo resultados.
E mais: Eu quero ir prá Paraíba! Tenho minhas pequenas metas e recompensas. Apesar que a maior recompensa que posso ter é estar me sentindo bem comigo. Mas tenho esse presente lindo, que é a viagem prá Paraíba, que só vou ganhar quando eliminar 20 kg. Pensar nisso, também tem me ajudado a manter o foco!
Assinar:
Postagens (Atom)