Descobri um alimento maravilhoso. Sério, vocês também precisam conhecer. Tenho pensado: Como vivi todos esses anos sem dar a menor bola para um alimento como esse, tão saboroso, delicioso e versátil. Assim como minha vida mudou depois dessa descoberta eu acredito que a de vocês também pode mudar.
Esse alimento é altamente nutritivo, além de ser fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, é rico também em fibras. Isso significa que entre outras vantagens ele aumenta a saciedade, ou seja, nos ajuda a controlar o apetite.
De acordo com uma matéria veiculada no Globo Repórter, uma pessoa que consumiu esse alimento por 30 dias e sem mudar mais nada na sua rotina teve seu índice de colesterol mau reduzido em 38 pontos. Já a Folha de São Paulo destaca os benefícios desse alimento em relação à prevenção de doenças cardíacas e em aumentar a imunidade. Reafirma que esse alimento baixa o colesterol além de prevenir o diabetes. A Folha chega até mesmo a dizer que esse alimento REJUVENESCE!
Por experiência própria percebo que esse alimento tem me ajudado a comer menos doces. Além do fato mencionado acima: Por ser um alimento rico em fibras meu intestino tem funcionado melhor.
Tem porém um pequeno defeito, é um alimento barato, fácil de encontrar em qualquer supermercado. Acho que por isso muita gente não dá bola para ele.
Eu estou falando da maravilhosa A V E I A.
Podemos consumi-la no iogurte, com frutas, em um delicioso mingau com canela, batida com frutas, na bolacha e no pão. Ela é muito versátil. É lógico, não dá para exagerar. Percebo que a inclusão desse alimento funcional tem me ajudado a mudar os hábitos em busca de uma alimentação mais saudável. Prá quem ainda não incorporou a aveia na alimentação tenta fazer isso, depois me conta o que achou. Prá quem já usa a aveia, relate por aqui suas experiências!
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segunda-feira, 19 de março de 2012
quinta-feira, 15 de março de 2012
Emagreça Já!
Descobri o que me faz engordar...
É o shampoo!!!...
No rótulo está escrito:
"Para dar corpo e volume".
Agora vou só usar detergente de louça - o rótulo diz:
"Elimina até as gorduras mais difíceis "
quarta-feira, 14 de março de 2012
Como emagrecer o preparo dos alimentos!
Não tenho o costume de postar qual foi o meu cardápio do dia, por que sinceramente, acho isso bem chato. Acho que já falei isso por aqui?! Mas gostaria de relatar algumas mudanças que tenho percebido na minha alimentação.
Sempre gostei de cozinhar e confesso que ainda acho que a manteiga e até a margarina são ingredientes que realçam os sabores e deixam muitos pratos mais apetitosos. Esses itens estão controladíssimos na minha cozinha. Quase não tenho usado. E antes? Antes macarrão tinha que ter no mínimo umas duas colheradas de margarina. Desde sempre eu não frito o arroz. Eu "largo" o arroz na panela, sem óleo nem nada, coloco as medidas de água, um pouco de sal e só. Nisso não precisei mudar.
Sobre o uso de óleo prá cozinhar? Logo que casei usava bem pouco óleo, com o passar dos anos, fui colocando mais óleo na panela na hora de fazer os alimentos. De uns tempos prá cá voltei a reduzir o óleo no preparo dos alimentos. Por exemplo, prá refogar a cebola e o alho eu não uso óleo. Eu esquento bem a panela. Coloco a cebola, o alho bem picadinhos e uma tiquinho de água. Depois de um pouquinho a água seca e eu coloco mais um tiquinho e assim vai indo até a cebola e o alho ficarem douradinhos. Outra coisa, quando sentirem necessidade de colocar óleo em algum alimento, não derramem direto na panela. A gente pensa que tá pondo só um fiozinho... Se a gente medir em uma colher de sopa a gente fica impressionado com a diferença.
Será que a comida com mais gordura fica mais gostosa? Pode ser...Faz uma grande diferença no paladar? Não. A comida fica mais saudável? Certamente!
Um detalhe importante: A gente se acostuma com essas mudanças e depois passa a não tolerar comida com muita gordura.
Lembro que logo depois de casada, meu marido já estava acostumado com a minha comida, com pouco óleo (antes de eu começar a aumentar as quantidades) e nós fomos visitar a mãe dele. Vocês acreditam que ele meio que passava mau com a comida da mãe dele, que chega a usar até banha de porco na hora de preparar os alimentos. Ai ele disse: é que a Mel quase não usa óleo para cozinhar...a senhora deveria diminuir também...hehehehe Levanta a mão quem imagina a minha cara de alegria quando ele falou isso.
Aos poucos eu estou voltando a hábitos antigos e estou iniciando outros. Estou louca prá ver onde isso vai dar....
Sempre gostei de cozinhar e confesso que ainda acho que a manteiga e até a margarina são ingredientes que realçam os sabores e deixam muitos pratos mais apetitosos. Esses itens estão controladíssimos na minha cozinha. Quase não tenho usado. E antes? Antes macarrão tinha que ter no mínimo umas duas colheradas de margarina. Desde sempre eu não frito o arroz. Eu "largo" o arroz na panela, sem óleo nem nada, coloco as medidas de água, um pouco de sal e só. Nisso não precisei mudar.
Sobre o uso de óleo prá cozinhar? Logo que casei usava bem pouco óleo, com o passar dos anos, fui colocando mais óleo na panela na hora de fazer os alimentos. De uns tempos prá cá voltei a reduzir o óleo no preparo dos alimentos. Por exemplo, prá refogar a cebola e o alho eu não uso óleo. Eu esquento bem a panela. Coloco a cebola, o alho bem picadinhos e uma tiquinho de água. Depois de um pouquinho a água seca e eu coloco mais um tiquinho e assim vai indo até a cebola e o alho ficarem douradinhos. Outra coisa, quando sentirem necessidade de colocar óleo em algum alimento, não derramem direto na panela. A gente pensa que tá pondo só um fiozinho... Se a gente medir em uma colher de sopa a gente fica impressionado com a diferença.
Será que a comida com mais gordura fica mais gostosa? Pode ser...Faz uma grande diferença no paladar? Não. A comida fica mais saudável? Certamente!
Um detalhe importante: A gente se acostuma com essas mudanças e depois passa a não tolerar comida com muita gordura.
Lembro que logo depois de casada, meu marido já estava acostumado com a minha comida, com pouco óleo (antes de eu começar a aumentar as quantidades) e nós fomos visitar a mãe dele. Vocês acreditam que ele meio que passava mau com a comida da mãe dele, que chega a usar até banha de porco na hora de preparar os alimentos. Ai ele disse: é que a Mel quase não usa óleo para cozinhar...a senhora deveria diminuir também...hehehehe Levanta a mão quem imagina a minha cara de alegria quando ele falou isso.
Aos poucos eu estou voltando a hábitos antigos e estou iniciando outros. Estou louca prá ver onde isso vai dar....
sábado, 10 de março de 2012
Peso do Mês
Tenho me pesado toda terça feira, mas tenho me pesado também todo dia 10. Então hoje foi dia de pesagem. Adivinhem?
85,3 kg
Tou muito feliz. Feliz mesmo. Já eliminei um pacote inteiro de arroz (desses de 5kg) e quase um pacote de feijão!
Em relação ao programa alimentar que tou seguindo, eu ainda não consegui me adaptar plenamente. Percebo que tenho uma tendência a comer as quantidades de carboidratos antes dos outros itens. Muitos dias não como as três porções de frutas, ou as quatro de verduras. Mas tenho me esforçado. Ter uma diretriz para seguir ajuda. Estou procurando corrigir e me adequar às quantidades sugeridas.
Infelizmente não tenho feito atividade física todos os dias, como gostaria. Pretendo corrigir isso essa semana. Fico preocupada com a flacidez que vem depois do emagrecimento. Como já comentei, não faz parte dos meus planos ir prá faca, então sei que a atividade se torna essencial para a pele ir voltando ao lugar durante o emagrecimento.
Quis compartilhar minha alegria com vocês...Bom final de semana para todas!
85,3 kg
Tou muito feliz. Feliz mesmo. Já eliminei um pacote inteiro de arroz (desses de 5kg) e quase um pacote de feijão!
Em relação ao programa alimentar que tou seguindo, eu ainda não consegui me adaptar plenamente. Percebo que tenho uma tendência a comer as quantidades de carboidratos antes dos outros itens. Muitos dias não como as três porções de frutas, ou as quatro de verduras. Mas tenho me esforçado. Ter uma diretriz para seguir ajuda. Estou procurando corrigir e me adequar às quantidades sugeridas.
Infelizmente não tenho feito atividade física todos os dias, como gostaria. Pretendo corrigir isso essa semana. Fico preocupada com a flacidez que vem depois do emagrecimento. Como já comentei, não faz parte dos meus planos ir prá faca, então sei que a atividade se torna essencial para a pele ir voltando ao lugar durante o emagrecimento.
Quis compartilhar minha alegria com vocês...Bom final de semana para todas!
quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012
Correção!
Foram 36 anos em que me alimentei como quis. Em muitos momentos da minha vida optei e gosto de alimentos saudáveis. Sempre gostei de frutas e com o passar dos anos fui gostando cada vez mais de verduras e legumes. Nunca gostei muito de laticínios e sempre amei batata. De qualquer jeito, frita, cozida, assada.
Já fui magra e não sabia que era magra. Era magra não por que era saudável, mas por que vivia de balada em balada. Engordei, emagreci muitas vezes. Sempre pensava, bem no meu intimo, que depois de magra eu poderia viver como se nunca fosse engordar de novo. Fiz assim e engordei inúmeras vezes.
Já tentei um milhão de métodos para emagrecer, mas nunca tinha me convencido de fazer diferente para o resto da minha vida. E agora, aos 36, parece que chegou a hora de mudar. Quero mudar e para sempre. Estou decidida e convencida. Não está doendo, não me sinto uma pobre miserável por ter que controlar, alterar minha alimentação. Estou disposta. Não estou dizendo que está sendo fácil. Continuo morrendo de vontade de mamar uma caixinha de leite condensado. De comer macarrão lambuzado de manteiga, creme de leite e tempero pronto. Mas estou disposta a mudar. Quero mudar e tenho procurado trabalhar minha mente para isso.
Sendo assim....
Já faz alguns dias que estou insatisfeita com o método dos Vigilantes. Na verdade continuo gostando dos Vigilantes, mas por ser muito livre: A gente pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse a pontuação e os pontos flex, acho que ao menos temporariamente não está sendo bom para mim. É lógico que eles sugerem uma alimentação balanceada e talz. Mas acho que neste momento estou precisando de algo mais direto. Não apenas aprender quantas calorias posso comer por dia, mas aprender o que comer, para ter uma alimentação saudável.
Tenho lido alguns livros que tenho em casa. Já dei uma folheada no livro Body for life, do Bill Philips e no Body for life para mulheres. Percebi que esse era mais ou menos o caminho. Nos dois livros eles indicam a quantidade de carboidratos, proteínas etc que devemos comer por dia. Fui indo, indo, procurando, até que reli alguns pontos do livro "Boa Forma em 8 Semanas", da Cyntia Antonaccio. Acho que pelo menos por enquanto esse é o caminho que vou seguir. Calculei novamente meu IMC, calculei também meu VET (valor energético total) e vou seguir a sugestão de uma dieta com 1.500 calorias. Como ela sugere que eu divida essa 1.500 calorias?
4 X Cereais, grãos e pães
3 X Frutas
4 X Verduras e Vegetais
2 X Laticínios
2 X Proteínas
1 X Leguminosas (feijões, lentilhas, castanhas)
1 X Gorduras
Se necessário posso comer 150 cal em alguma guloseima. Tipo se não me aguentar mesmo!
Além disso, revi o tamanho das minhas porções. Acho que tavam um cadinho "superfaturadas"....hehehe
Quanto à balança de cozinha, por enquanto meu marido acha que é bobagem. Na verdade eu tenho uma, dessas caseiras, que não pesa com exatidão. Quando achar necessário vou usa-la. Se passar a achar extremamente necessário vou ter que iniciar um trabalho de convencimento...
Estou nessa mudança de vida e de pensamentos desde dezembro e em nenhum momento pensei em desistir, fiquei de saco cheio ou algo assim. Apenas estou corrigindo o caminho, aprendendo, mudando a cabeça e a relação com a comida. Acredito que com o tempo muitas dessas mudanças se tornaram mais naturais para mim. Por enquanto, tou precisando usar uma especie de cabresto, para não me desviar do caminho que estou traçando para mim.
Já fui magra e não sabia que era magra. Era magra não por que era saudável, mas por que vivia de balada em balada. Engordei, emagreci muitas vezes. Sempre pensava, bem no meu intimo, que depois de magra eu poderia viver como se nunca fosse engordar de novo. Fiz assim e engordei inúmeras vezes.
Já tentei um milhão de métodos para emagrecer, mas nunca tinha me convencido de fazer diferente para o resto da minha vida. E agora, aos 36, parece que chegou a hora de mudar. Quero mudar e para sempre. Estou decidida e convencida. Não está doendo, não me sinto uma pobre miserável por ter que controlar, alterar minha alimentação. Estou disposta. Não estou dizendo que está sendo fácil. Continuo morrendo de vontade de mamar uma caixinha de leite condensado. De comer macarrão lambuzado de manteiga, creme de leite e tempero pronto. Mas estou disposta a mudar. Quero mudar e tenho procurado trabalhar minha mente para isso.
Sendo assim....
Já faz alguns dias que estou insatisfeita com o método dos Vigilantes. Na verdade continuo gostando dos Vigilantes, mas por ser muito livre: A gente pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse a pontuação e os pontos flex, acho que ao menos temporariamente não está sendo bom para mim. É lógico que eles sugerem uma alimentação balanceada e talz. Mas acho que neste momento estou precisando de algo mais direto. Não apenas aprender quantas calorias posso comer por dia, mas aprender o que comer, para ter uma alimentação saudável.
Tenho lido alguns livros que tenho em casa. Já dei uma folheada no livro Body for life, do Bill Philips e no Body for life para mulheres. Percebi que esse era mais ou menos o caminho. Nos dois livros eles indicam a quantidade de carboidratos, proteínas etc que devemos comer por dia. Fui indo, indo, procurando, até que reli alguns pontos do livro "Boa Forma em 8 Semanas", da Cyntia Antonaccio. Acho que pelo menos por enquanto esse é o caminho que vou seguir. Calculei novamente meu IMC, calculei também meu VET (valor energético total) e vou seguir a sugestão de uma dieta com 1.500 calorias. Como ela sugere que eu divida essa 1.500 calorias?
4 X Cereais, grãos e pães
3 X Frutas
4 X Verduras e Vegetais
2 X Laticínios
2 X Proteínas
1 X Leguminosas (feijões, lentilhas, castanhas)
1 X Gorduras
Se necessário posso comer 150 cal em alguma guloseima. Tipo se não me aguentar mesmo!
Além disso, revi o tamanho das minhas porções. Acho que tavam um cadinho "superfaturadas"....hehehe
Quanto à balança de cozinha, por enquanto meu marido acha que é bobagem. Na verdade eu tenho uma, dessas caseiras, que não pesa com exatidão. Quando achar necessário vou usa-la. Se passar a achar extremamente necessário vou ter que iniciar um trabalho de convencimento...
Estou nessa mudança de vida e de pensamentos desde dezembro e em nenhum momento pensei em desistir, fiquei de saco cheio ou algo assim. Apenas estou corrigindo o caminho, aprendendo, mudando a cabeça e a relação com a comida. Acredito que com o tempo muitas dessas mudanças se tornaram mais naturais para mim. Por enquanto, tou precisando usar uma especie de cabresto, para não me desviar do caminho que estou traçando para mim.
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
Arght!
O Anônimo, que eu acho que é a Anônima, sempre fala para trocarmos nossa balança de banheiro por uma balança de cozinha. Acho que não é em sentido literal por que normalmente, na reeducação alimentar somos orientados a usar partes do corpo como medida. Punho fechado, palma da mão, mão aberta...Mas tenho pensado nisso.
O que acontece é o seguinte: Fora uns dias bem específicos, que eu sai da dieta, eu tenho me mantido na linha. Mesmo nos dias em que eu comi cachorro quente e afins eu somei os pontos, usei os pontos flex (to no método antigo do VP, que é o que eu tenho) e tava tudo nos conformes. Já no começo do mês, que eu percebi que tava estagnada eu resolvi fazer alguns dias com alguma dieta mais restritiva. Minha mãe me deu o livro da Dukan e eu resolvi fazer uma das sugestões, que é dois dias da Dukan e 5 dias de controle alimentar normal. Beleza, nos dois dias eliminei quase 1,5 kg, que fui encontrando, mesmo fazendo o controle alimentar. Fiz mais um dia da Dukan e depois fui novamente encontrando o que havia eliminado. Ou seja, tou praticamente no mesmo peso faz um mês.
Tá, tá, tá....eu sei que eu comecei a praticar atividade física de modo mais regular também desde o começo do mês, e que músculo pesa mais e blábláblá.... Eu não quero muito, gostaria de eliminar cerca de dois quilos por mês. Já taria super feliz com isso, mas sei lá....isso parece que não tá acontecendo.
Genteeeee, tou nessa desde de dezembro, resvalei feio no fim do ano, quando fui prá casa da sogra e praticamente comecei tudo de novo em janeiro. Quase dois meses e tudo que eu eliminei foi praticamente em janeiro. Tipo, esse meu último peso, ai do ladinho, 86,2 meio que não tá valendo, por que a balança tá oscilando em cerca de um quilo ou dois.
Realmente, se eu continuar a fazer tudo certinho o peso tem que cair e eu ficar gostosinha como eu quero. Parece que o canal mesmo é esquecer a balança do banheiro e continuar no caminho que eu escolhi e com certeza vou ter resultados favoráveis. Mas custava? Ainda não consegui usar nenhuma das trilhões de roupas que tão esperando eu baixar de manequim.
Tou pensando em fazer a dieta indicada no livro Body for life. Não vou conseguir fazer as atividades, pois na minha cidade não tem nem locadora de filmes, que dirá academia. Mas acho que vou tentar adapta-la às minhas circunstâncias. não sei....tou pensando....sei que alguma coisa vou ter que fazer...
O que acontece é o seguinte: Fora uns dias bem específicos, que eu sai da dieta, eu tenho me mantido na linha. Mesmo nos dias em que eu comi cachorro quente e afins eu somei os pontos, usei os pontos flex (to no método antigo do VP, que é o que eu tenho) e tava tudo nos conformes. Já no começo do mês, que eu percebi que tava estagnada eu resolvi fazer alguns dias com alguma dieta mais restritiva. Minha mãe me deu o livro da Dukan e eu resolvi fazer uma das sugestões, que é dois dias da Dukan e 5 dias de controle alimentar normal. Beleza, nos dois dias eliminei quase 1,5 kg, que fui encontrando, mesmo fazendo o controle alimentar. Fiz mais um dia da Dukan e depois fui novamente encontrando o que havia eliminado. Ou seja, tou praticamente no mesmo peso faz um mês.
Tá, tá, tá....eu sei que eu comecei a praticar atividade física de modo mais regular também desde o começo do mês, e que músculo pesa mais e blábláblá.... Eu não quero muito, gostaria de eliminar cerca de dois quilos por mês. Já taria super feliz com isso, mas sei lá....isso parece que não tá acontecendo.
Genteeeee, tou nessa desde de dezembro, resvalei feio no fim do ano, quando fui prá casa da sogra e praticamente comecei tudo de novo em janeiro. Quase dois meses e tudo que eu eliminei foi praticamente em janeiro. Tipo, esse meu último peso, ai do ladinho, 86,2 meio que não tá valendo, por que a balança tá oscilando em cerca de um quilo ou dois.
Realmente, se eu continuar a fazer tudo certinho o peso tem que cair e eu ficar gostosinha como eu quero. Parece que o canal mesmo é esquecer a balança do banheiro e continuar no caminho que eu escolhi e com certeza vou ter resultados favoráveis. Mas custava? Ainda não consegui usar nenhuma das trilhões de roupas que tão esperando eu baixar de manequim.
Tou pensando em fazer a dieta indicada no livro Body for life. Não vou conseguir fazer as atividades, pois na minha cidade não tem nem locadora de filmes, que dirá academia. Mas acho que vou tentar adapta-la às minhas circunstâncias. não sei....tou pensando....sei que alguma coisa vou ter que fazer...
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
Controle Parcial ou perdi o fio da meada....
Passei dois dias na casa da minha mãe e foi terrível.
Quer dizer nem foi tanto assim. Comi um monte de queijo, nem contei os pontos por que senão não ia ter ponto pro resto do ano. Tomei vinho, fui jantar com meu pai, comi macarrão com presunto de parma, comi pão de mel, doce de leite, cueca virada, chocolate....e muitas outras cositas mais.
Por que então eu digo que nem foi uma tragédia total?
Bem, eu fui almoçar com minha irmã em um restaurante que serve tipo um PF, mas mais chiquezinho. Era estrogonofe. Bem, eu pedi salada separada e comi antes, prá dar uma embuchada, depois não comi todo o arroz e não comi as batatas. De sobremesa, era brigadeiro de colher. Tirei a musse de chocolate que tinha em cima e comi metade do copinho. No jantar com meu pai, bem, eu podia ter pedido uma massa com muitos cremes e queijos, que é o que eu mais gosto, tá, não pedi molho sugo, que seria o mais light....mas fiz uma escolha intermediária.
Comi chocolate, mas anotei os pontos, anotei do vinho, do macarrão....
Ontem fui almoçar com minha mãe e comi num japa. Não comi o potinho de arroz, comi sushi, aquela sopinha de tofu e um filé de salmão.
Na volta prá minha cidade o carro estragou no meio da estrada. Dai eu comi pão de mel e doce de leite, que minha mãe me deu.
Me pesei hoje e tou com o mesmo peso 88,3. Tão, tou feliz, acho que fui melhor que em outras vezes que teria chutado o pau da barraca e engordado um quilo em dois dias.
É isso, gente, o carro ficou na estrada, em um posto de gasolina, uns 30 km da cidade que a gente mora. Mas como é interior, a gente conhece o frentista do posto, que disse prá gente ficar tranquilo e o rapaz da concessionaria do pedágio nos deu uma carona até em casa. Legal, né?
Hoje meu marido foi lá....parece que é um negócio chamado alternador, que não tá carregando a bateria.
Desejo Dias Magros prá vocês!
Atualização do dia:
Tô meio bem deprê.
Comi todo o pacote de doce de leite. Fiquei na internet a tarde toda. Tinha um monte de coisas prá fazer e não fiz. Cheguei até a deitar no meio da tarde. Tou me sentindo uma inútil. Ah e uma porca gorda também.
Quer dizer nem foi tanto assim. Comi um monte de queijo, nem contei os pontos por que senão não ia ter ponto pro resto do ano. Tomei vinho, fui jantar com meu pai, comi macarrão com presunto de parma, comi pão de mel, doce de leite, cueca virada, chocolate....e muitas outras cositas mais.
Por que então eu digo que nem foi uma tragédia total?
Bem, eu fui almoçar com minha irmã em um restaurante que serve tipo um PF, mas mais chiquezinho. Era estrogonofe. Bem, eu pedi salada separada e comi antes, prá dar uma embuchada, depois não comi todo o arroz e não comi as batatas. De sobremesa, era brigadeiro de colher. Tirei a musse de chocolate que tinha em cima e comi metade do copinho. No jantar com meu pai, bem, eu podia ter pedido uma massa com muitos cremes e queijos, que é o que eu mais gosto, tá, não pedi molho sugo, que seria o mais light....mas fiz uma escolha intermediária.
Comi chocolate, mas anotei os pontos, anotei do vinho, do macarrão....
Ontem fui almoçar com minha mãe e comi num japa. Não comi o potinho de arroz, comi sushi, aquela sopinha de tofu e um filé de salmão.
Na volta prá minha cidade o carro estragou no meio da estrada. Dai eu comi pão de mel e doce de leite, que minha mãe me deu.
Me pesei hoje e tou com o mesmo peso 88,3. Tão, tou feliz, acho que fui melhor que em outras vezes que teria chutado o pau da barraca e engordado um quilo em dois dias.
É isso, gente, o carro ficou na estrada, em um posto de gasolina, uns 30 km da cidade que a gente mora. Mas como é interior, a gente conhece o frentista do posto, que disse prá gente ficar tranquilo e o rapaz da concessionaria do pedágio nos deu uma carona até em casa. Legal, né?
Hoje meu marido foi lá....parece que é um negócio chamado alternador, que não tá carregando a bateria.
Desejo Dias Magros prá vocês!
Atualização do dia:
Tô meio bem deprê.
Comi todo o pacote de doce de leite. Fiquei na internet a tarde toda. Tinha um monte de coisas prá fazer e não fiz. Cheguei até a deitar no meio da tarde. Tou me sentindo uma inútil. Ah e uma porca gorda também.
quinta-feira, 1 de dezembro de 2011
Dia Internacional de Começar Dieta é Hoje!
Quinta-feira dia internacional de começar a dieta! Não é quinta? É segunda?
Pois prá mim é quinta e é hoje!!!!
Acordei animada, peguei meus caderninhos do Vigilantes do Peso e já comecei a anotar. Como tou oscilando entre 89 e 90 posso comer 26 pontos e adivinhem? Já comi uns 9 e ainda nem almocei. Mas tudo bem, reeducação alimentar é assim mesmo. Amanha com certeza não vou comer aquela fatia de presunto que vale 3 pontos.
Também coloquei meu passômetro, um pouco depois que acordei, mas coloquei.
Ah, também voltei a ler o livro "Pense Magro", que fala sobre como usar a Terapia Cognitiva para o emagrecimento. Bem legal, eu já li uma parte antes e sempre esbarro na parte de programar a alimentação. Espero que dessa vez seja diferente.
Tou animada.
Atualizando:
Já almocei e já fiz o lanche da tarde e tou em 22 pontos. Ainda tenho 4 pontos prá noite. Acho que vai dar...se faltar uso um ou dois flex.
Quero anotar algumas reflexões, mas agora meio que não vai dar. Já estou de saída, hoje meu marido ficou em casa e ai o computador é dele, visto que ele usa pro trabalho.
Gostaria de hoje mesmo ver algum reflexo do meu dia comportada, mas sei que não é bem assim.
Tava fazendo as contas, se eu eliminar três quilos por mês, até abril eu chego em 74 quilos. E vou dar lindona. Tenho 1.68, com 74 quilos, vou tar longe de ser uma top model mas acho que pro meu padrão já vou tar ótima.
Isso ai, meninas, fico feliz de saber que tem algumas meninas me acompanhando nesta jornada. Isso é muito importante, principalmente levando em conta que eu não vou poder frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso, a força, a troca de experiências, o apoio de vocês é essencial para a minha caminhada. Espero poder retribuir a cada uma de vocês também.
Pois prá mim é quinta e é hoje!!!!
Acordei animada, peguei meus caderninhos do Vigilantes do Peso e já comecei a anotar. Como tou oscilando entre 89 e 90 posso comer 26 pontos e adivinhem? Já comi uns 9 e ainda nem almocei. Mas tudo bem, reeducação alimentar é assim mesmo. Amanha com certeza não vou comer aquela fatia de presunto que vale 3 pontos.
Também coloquei meu passômetro, um pouco depois que acordei, mas coloquei.
Ah, também voltei a ler o livro "Pense Magro", que fala sobre como usar a Terapia Cognitiva para o emagrecimento. Bem legal, eu já li uma parte antes e sempre esbarro na parte de programar a alimentação. Espero que dessa vez seja diferente.
Tou animada.
Atualizando:
Já almocei e já fiz o lanche da tarde e tou em 22 pontos. Ainda tenho 4 pontos prá noite. Acho que vai dar...se faltar uso um ou dois flex.
Quero anotar algumas reflexões, mas agora meio que não vai dar. Já estou de saída, hoje meu marido ficou em casa e ai o computador é dele, visto que ele usa pro trabalho.
Gostaria de hoje mesmo ver algum reflexo do meu dia comportada, mas sei que não é bem assim.
Tava fazendo as contas, se eu eliminar três quilos por mês, até abril eu chego em 74 quilos. E vou dar lindona. Tenho 1.68, com 74 quilos, vou tar longe de ser uma top model mas acho que pro meu padrão já vou tar ótima.
Isso ai, meninas, fico feliz de saber que tem algumas meninas me acompanhando nesta jornada. Isso é muito importante, principalmente levando em conta que eu não vou poder frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso, a força, a troca de experiências, o apoio de vocês é essencial para a minha caminhada. Espero poder retribuir a cada uma de vocês também.
quinta-feira, 24 de novembro de 2011
Pequenas Metas
Tou meio que animada a pegar firme. "meio que", mas já é melhor que antes, que eu nem tava pensando no assunto. Não que eu esteja indo bem na RA e AF. Na verdade até as siglas eu tenho que ficar pensando antes de escrever. Tipo escrever RF, AR ou sei lá o que. Então não é algo que já faça parte da minha pessoa, mas tudo bem. Ontem foi jacação geral. Viajei segunda e terça com meu marido, ele me deixou em casa na terça e viajou de novo ontem e volta hoje. Bom, vou dar uma geral do cardápio de ontem:
Pão com margarina, esquentado na frigideira,
leite condensado,
batata frita,
miojo e no fim do dia,
duas latinhas de cerveja.
Que tal meninas? Acho que eu não estar com 100kg já é vantagem, o que vocês acham?
Mas pensando em pequenas metas: tão vendo essa foto?
Pois é, quero o mais breve possível estar usando essa camisa sem estar com esse esticadinho entre os botões. Acho que é coisa de um ou dois quilos. Parece fácil, né? Mas não é.
Tá, não tou tão derrotada assim. Não que eu tenha começado o dia bem, mas ontem comprei umas cenoritas e outras cositas mais e pretendo fazer um sopão prá dar uma compensada.
Pão com margarina, esquentado na frigideira,
leite condensado,
batata frita,
miojo e no fim do dia,
duas latinhas de cerveja.
Que tal meninas? Acho que eu não estar com 100kg já é vantagem, o que vocês acham?
Pois é, quero o mais breve possível estar usando essa camisa sem estar com esse esticadinho entre os botões. Acho que é coisa de um ou dois quilos. Parece fácil, né? Mas não é.
Tá, não tou tão derrotada assim. Não que eu tenha começado o dia bem, mas ontem comprei umas cenoritas e outras cositas mais e pretendo fazer um sopão prá dar uma compensada.
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
quarta-feira, 26 de maio de 2010
dieta do tipo sanguineo
Alguém por ai já ouviu falar da dieta do tipo sanguineo? A esposa do meu pai tá fazendo e tá amando, mas prefiro saber a opinião de vocês.
Eu acho que em partes faz sentido, pois o nosso sangue de alguma maneira deve influenciar no nosso metabolismo. Ah, alguém sabe qual é a maneira mais fácil de eu descobrir que é o meu tipo? Sem ter que doar sangue!
Gostei da dica que a Marcia deu, de me servir com aqueles potinhos de medida de xícara. Vou fazer isso, pois acho que ao nos servirmos com a colher acabamos exagerando. Hoje mesmo no almoço, me servi de um montão de arroz....e ai "tive" que comer um pouco mais de feijão prá acabar com o arroz.
sábado, 22 de maio de 2010
devagar
Até agora não embalei direito. Tentei diminuir as porções, mas não tou anotando nem nada então não dá pra esperar um tremendo sucesso.
Não aguento mais de vontade de me mudar, parece que fico estagnada por aqui. Esses dias minha cmãe comentou como é que eu vou trabalhar com comida, para vender, e querer emagrecer ao mesmo tempo, mas eu acho que uma pessoa que trabalha com comida não precisa ser necessariamente gorda. Certo ou errado?
As vezes eu tenho vontade de fazer exercicios, mas logo passa. auehuaheu
Bom, fiéis leitores, aguardo suas mensages...
Beijão,
Mel
Não aguento mais de vontade de me mudar, parece que fico estagnada por aqui. Esses dias minha cmãe comentou como é que eu vou trabalhar com comida, para vender, e querer emagrecer ao mesmo tempo, mas eu acho que uma pessoa que trabalha com comida não precisa ser necessariamente gorda. Certo ou errado?
As vezes eu tenho vontade de fazer exercicios, mas logo passa. auehuaheu
Bom, fiéis leitores, aguardo suas mensages...
Beijão,
Mel
segunda-feira, 17 de maio de 2010
Está dada a largada!
Comecei a dieta ontem de noite!
Sim, jaquei o dia todo e de noite tomei a decisao de tomar jeito na vida! E comecei a dieta imediatamente. Como já havia comido que nem uma porca durante todo o dia eu não comi mais nada depois. E vocês com certeza sabem como gente gorda é, está sempre com fome, é sempre capaz de comer uma guloseima. Fiz um chá de pessego e fiquei na net. E meio que na hora que fui dormir eu estava com sensação de fome, mas eu acho que só por não tar embuchada de tanto comer, pq fome eu não estava!
Hoje acordei e tomei um copo de leite desnatado com granola. Infelizmente não medi a quantidade de granola que comi. Preciso encontrar meus caderninhos de anotações e talz. Com esse negocio da mudança eu nem sei onde estão as minhas coisas e eu acho que eu já encaixotei meus negocinhos do vigilantes do peso. Vou ver se minha mãe encontra os dela para me emprestar.
Vou seguir o método do Vigilantes do Peso, apesar de não ter condições de ir às reuniões. Acredito que esse é o melhor método.
Então vamos lá, quem me acompanha?
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