Eu tou sarando!

Tríceps
Ombros
Costas
Agachamento
Posterior da coxa
Agachamento a fundo
Peito
Retoabdominal
Bumbum
Abdutor para parte externa da coxa
Abdutor para a parte interna da coxa

Fiz três séries de 10 prá cada um.

Sem pausa.

Para pausar entre uma série e outro do mesmo movimento eu fiz outro movimento. Tipo fui fazendo intercalando um com outro e quando terminava uma série na verdade já tinha feito dois exercícios diferentes. Os que pedem peso eu fiz com pesinho de um quilo. Não dá prá forçar, além disso, o da parte interna da coxa eu quase morri. Fiz 7 séries de 10 para o retoabdominal.

Os exercícios eu tirei de uma revista...tipo "faça em casa as séries da fulaninha". Tenho duas pastas com um monte de exercícios para fazer em casa. Prá não guardar um monte de boa forma e outras revistas semelhantes eu guardei apenas os assuntos que me interessavam.

Depois de tudo isso, pulei corda por 15 minutos.

O dia só não foi perfeito porque eu acabei com o pote de doce de leite (duas colheres de sopa, mais ou menos), comi um pedaço de bolo e umas gordurinhas indevidas da carne que fiz pro almoço.
 Mesmo assim, acho que o saldo foi positivo.

 Esse músculo da parte interna da coxa, será que todo mundo sabe que ele existe? Genteeee, acho que é o músculo mais esquecido de todo o meu corpo. Mas eu descobri que ele existe e vou cuidar bem dele, até que ele fique bem durinho...

 Um detalhe: Sempre que fui em academia o prof. falava prá fazer 20 minutos ou mais de atividade aeróbica e depois a musculação. Ontem tava lendo um livro e hoje eu li em algum lugar que o canal é fazer o contrário. A musculação e depois a atividade aeróbica. Não sei se faz muita diferença de verdade. Acho que esses pequenos detalhes tão sempre mudando...uma hora é prá fazer assim, outra hora assada, acredito que o importante é fazer, não sei até que ponto a ordem dos fatores altera o produto, neste caso. Sei que em muitos casos altera, na culinária por exemplo, mas no caso da AF e musculação tenho minhas dúvidas.

O que eu quero pro meu futuro? Quero emagrecer com certeza. Quero ficar durinha também. Sem aquela pança mole de quem emagreceu um montão. Por isso tou me esforçando em fazer atividade desde já, prá  depois de ter eliminado 20 quilos não precisar ficar juntando dinheiro prá fazer uma plástica. Em um ano quero ter emagrecido e tar sarada. Por outro lado, não está nos meus planos ficar com aquelas pernas de jogador de futebol que essas panicats da vida tem. Também não faço questão de barriga de tanquinho, apenas não quero barriga mole.

Gente vai ser lindo! Pela primeira vez e para sempre eu vou ser magra e saudável de verdade. É lógico que eu tou ansiosa prá que isso aconteça logo, mas todas as outras vezes que eu emagreci prá ontem deu no que deu, não foi definitivo. Dessa vez vai ser diferente, ou melhor, está sendo diferente. Eu acho que aprendi o caminho...

Fotos - Boa Menina - Medidas

Fotinhos de ontem. Deixei prá tirar as fotos no dia 16, por que as primeiras fotos eu tirei dia 16 de janeiro, assim daria um mês e uma diferença um pouquinho maior. Depois de me esforçar muitooooo eu consegui perceber uma leve diferença nas fotos tiradas de lado, mas só e mínima também. Na verdade nem tem como ser uma diferença muito grande, afinal, com 4,5 kg eu perdi cerca de 1/5 do total que preciso eliminar. Então realmente estou apenas no começo das mudanças no meu corpo.

 Não vou poder aparecer muito nos próximos dias que vai ter 6 pessoas hospedadas aqui em casa., então já imaginam, né...vai tar bem corrido!

Esqueci de postar as medidas do desafio Definindo Músculos com AF, são do dia 11/02/2012

Peso Atual:87,2 (peso e medidas tiradas no dia 11/02/2012)
Bíceps Direito: 31
Bíceps Esquerdo:33
Peito/busto:101
Estômago:90
Umbigo:105
Bumbum:115
Coxa Direita:64
Coxa Esquerda:62
Panturrilha Direita:45
Panturrilha Esquerda:42

Definindo Músculos

Último dia, para inscrição no desafio da Vá...

Nome: Mel
Blog: dietadamelissa.blogspot.com
Peso inicial:90,0kg
Altura:1,68
Bíceps Direito:32
Bíceps Esquerdo:33
Peito/busto:107
Estômago:92
Cintura: 94
Umbigo: 106
Bumbum:116
Coxa Direita:63
Coxa Esquerda:64
Panturrilha Direita:44
Panturrilha Esquerda:45
Peso meta para o desafio:84


Nem sei se tirei as medidas certo, mas desde que eu tire no mesmo lugar da próxima vez tá valendo...


O desafio vai de 10/01 até 10/02, mas acho que terão outras edições...