O que tem funcionado?

O que tem funcionado para mim?

Eu não sou uma expert em dietas (apesar de entender bastante do assunto e ter trilhões de livros!), não tenho uma alimentação 100% exemplar, mas fiz algumas mudanças que estão me ajudando a construir a nova Mel! Eis algumas:

• Água - Sempre gostei de tomar água. Desde que comecei o processo de reeducação tenho me esforçado em tomar mais! Arranjei um monte de garrafinhas e vou tomando durante o dia. Logo que acordo eu já começo com dois copos de água gelada!
• Quando fico doida prá comer, tipo enfurecida mesmo (hahhaha) eu como pipoca! Faço uma bacia, coloco tempero pronto e como. Isso acaba com a minha compulsão. Os "puritanos" podem até falar mau do tempero pronto, ou do fato de não ser a pipoca light, ou feita na água no micro (eu não tenho micro). O que importa para mim é que mata a minha compulsão. Prefiro comer uma bacia de pipoca que um prato de macarrão com margarina, queijo ou outras bobagens. Além disso, pipoca tem muitas fibras, muitas fibras....
• Repetir Jamais! Ou quase nunca!!! Procuro não me servir de dois tipos de carboidratos na mesma refeição (tipo arroz e macarrão, arroz e batata). Não considero o feijão como carboidrato, como já vi em alguns livros. Mas coloco bem pouquinho. Quando eu resolvo repetir, eu escolho um dos itens que eu mais gostei e repito um pouquinho, apenas dele. Nada de colocar um pouco de tudo, tudo de novo.
• Procuro me lembrar das vantagens de emagrecer! Fiz os cartões do livro "Pense Magro", mas na maioria das vezes eu faço uma "leitura mental". Quando quero comer alguma coisa, de modo compulsivo, tenho tentado racionalizar, pensar no assunto e em geral, consigo mudar o foco!
• Procuro me parabenizar pelos progressos alcançados. Tenho me elogiado. Quando piso na bola, ou na jaca, não considero como um fracasso, mas como uma parte da aventura de mudar de vida e de corpo! procuro me visualizar magra!
• Não fico pensando em como vai ser minha vida depois da dieta. Estou bem satisfeita com o modo como tenho comido, não fico pensando: Ah, depois que eu emagrecer vou comer isso ou aquilo. Pretendo continuar comendo como estou comendo hoje em dia.

Basicamente esses são alguns dos pontos que tem me ajudado! E o que tem ajudado vocês?

Chega, parei!!

Preciso contar prá vocês...

Andei lendo sobre esse assunto em um blog que eu sigo e resolvi tomar essa decisão. Pensei, pensei, pensei e acho que tomei a decisão certa. Talvez algumas achem estranho e é provável que nem todas possam tomar essa mesma decisão. Mas eu resolvi e estou muito feliz com isso.

Estou me sentindo livre de algo que eu descobri que realmente nem precisava.

Meninas, parei de usar condicionador!!!!

É isso mesmo. Há anos uso condicionador, desde quando chamava-se creme rinse (huaheuahuehau Velha!!!!). Achava que era indispensável. Pois é, li no blog da Lud que ela tinha parado de usar e que tava achando que o cabelo estava até mais bonito.

Pois é, eu parei e tou achando ótimo. Não preciso lavar o cabelo com tanta frequência e com o frio que tá por aqui....nada melhor que um banho rapidinho (se o chuveiro fosse à gás, mas é elétrico e é 110 - dizem que o 220 é mais quente, será?) Meu cabelo tá desajeitadinho igual, hehehehe, mas tá macio, com movimento, com brilho como sempre. A grande diferença é que antes eu precisava lavar o cabelo um dia sim um não e agora eu posso ficar dois, três dias sem lavar tranquilamente. Não encheu de nó, nem nada. Como eu ainda tenho uma quantidade enorme de produtos para passar depois de lavar, eu continuo passando. Não sei como vai ser depois, acho que vou continuar passando. Mas reduzi uma etapa. Agora do shampoo vou direto pro creme sem enxague!

E sabem o que eu sinto? Que eu era enganada, que me fizeram acreditar que o condicionador era essencial....Acreditem: NÃO É!!!!

*percentual de gordura desta pessoa: 30,10%
Qual é o ideal?

Alimento que ajuda a emagrecer!

Descobri um alimento maravilhoso. Sério, vocês também precisam conhecer. Tenho pensado: Como vivi todos esses anos sem dar a menor bola para um alimento como esse, tão saboroso, delicioso e versátil. Assim como minha vida mudou depois dessa descoberta eu acredito que a de vocês também pode mudar.

Esse alimento é altamente nutritivo, além de ser fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, é rico também em fibras. Isso significa que entre outras vantagens ele aumenta a saciedade, ou seja, nos ajuda a controlar o apetite.


De acordo com uma matéria veiculada no Globo Repórter, uma pessoa que consumiu esse alimento por 30 dias e sem mudar mais nada na sua rotina teve seu índice de colesterol mau reduzido em 38 pontos. Já a Folha de São Paulo destaca os benefícios desse alimento em relação à prevenção de doenças cardíacas e em aumentar a imunidade. Reafirma que esse alimento baixa o colesterol além de prevenir o diabetes. A Folha chega até mesmo a dizer que esse alimento REJUVENESCE! 


Por experiência própria percebo que esse alimento tem me ajudado a comer menos doces. Além do fato mencionado acima: Por ser um alimento rico em fibras meu intestino tem funcionado melhor.


Tem porém um pequeno defeito, é um alimento barato, fácil de encontrar em qualquer supermercado. Acho que por isso muita gente não dá bola para ele.

Eu estou falando da maravilhosa A V E I A.

Podemos consumi-la no iogurte, com frutas, em um delicioso mingau com canela, batida com frutas, na bolacha e no pão. Ela é muito versátil. É lógico, não dá para exagerar. Percebo que a inclusão desse alimento funcional tem me ajudado a mudar os hábitos em busca de uma alimentação mais saudável. Prá quem ainda não incorporou a aveia na alimentação tenta fazer isso, depois me conta o que achou. Prá quem já usa a aveia, relate por aqui suas experiências!